姿勢矯正で不良姿勢の
改善を目指しましょう
改善を目指しましょう
小さな子どもでも家でスマホやゲーム機で遊ぶ機会が増えたため、子ども・大人を問わず姿勢が崩れてしまっている方も多いのではないでしょうか。
こちらでは、姿勢を崩してしまっている原因やそれを改善するための姿勢矯正の施術内容について詳しくご紹介しています。
姿勢矯正を受ける方によくあるお悩み
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人から
姿勢が悪いと
言われる
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肩こりや
首の痛みで
悩んでいる
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長時間
座っていると
腰が痛くなる
-
鏡で自分の姿を
みると
肩の高さが違う
不良姿勢は日々の生活習慣が関係していることも
猫背や肩の高さが違うといった不良姿勢の発生には、日々の生活習慣が大きく影響していると考えられています。
不良姿勢での生活過ごしていると、さまざまな症状を引き起こすこともあれば、見た目の印象を悪くしてしまう場合もあります。
こちらでは、不良姿勢を引き起こしている原因や、併発される症状についてご紹介しています。
【猫背について】
不良姿勢の代表的なものとして猫背が挙げられます。
猫背とは、名前の通り猫のように背中が丸まっている状態のことを指します。
医学的には「円背」とも呼ばれます。
猫背の発症する年齢層はとても広く、小さな子どもから高齢の方までみられることがあります。
【猫背の原因について】
猫背は、外傷のように明らかな受傷起点が存在せず、主に日々の生活動作のくせや身体の使い方の積み重ねによって発症すると言われています。
猫背を引き起こす具体的な要因として、次のことが挙げられます。
・長時間の同一姿勢
猫背を引き起こす大きな要因の1つに長時間の同一姿勢が挙げられます。
長時間の同一姿勢の例として、デスクワーク、スマホ操作、ゲームの使用などが挙げられます。
これらの動作は、ディスプレイをみる際に目線が下がりやすくなってしまい、頭が倒れることで首が身体よりも前に前傾してしまうことがあります。
首が前傾している姿勢が続くと、両肩が内側に巻き込むような姿勢になりやすく、結果として猫背に繋がります。
・筋力低下
姿勢を正常位置に保つためには、腹筋や背筋などの筋力が大切とされています。
この腹筋や背筋の筋力が低下することによって、姿勢の保持が難しくなり背中が丸まったよう姿勢になることがあります。
腹筋や背筋の筋力低下を引き起こすものとして、運動不足などが挙げられます。
【猫背の症状について】
猫背の症状の一番の特徴として、見た目の変化が挙げられます。
猫背の状態であると背中が丸まり、姿勢が悪くみられてしまうことがあります。
また、猫背であると身体にさまざまな不調を引き起こすことがあります。
猫背が元となって発症する主な症状として、次のことが挙げられます。
・頭痛や肩こり
猫背になると背中が丸まり首が前方に出て肩を巻き込むような姿勢になってしまうことがあります。
肩が巻き込むような姿勢は首や肩のまわりの筋肉を緊張させてしまうことがあり、その筋緊張によって引き起る血流低下が原因となって頭痛や肩こりなどの慢性症状を引き起こすことがあります。
実際に頭痛や肩こりで悩まれている多くの方に、猫背などの不良姿勢がみられる傾向にあるとされています。
・背中や腰の張り
猫背姿勢になると背骨の湾曲が強くなり、背中や腰周りの筋肉が張ってしまうことがあります。
筋肉が張ることで生活動作が鈍くなったり、疲労が溜まりやすくなったりして身体のだるさを感じる場合もあります。
・歩行時の疲れ
猫背などの不良姿勢がみられる場合、骨盤のバランスが崩れていることがあります。
骨盤バランスが崩れていると、正常時よりも身体の動きがスムーズに行えないことがあり、歩行時などにはすぐに疲れを感じることもあるでしょう。
また、その疲れをかばおうとしてしまうことで誤った身体の使い方をしてしまい、股関節などに痛みを発生させるおそれがあります。
・目が悪くなる
猫背による前傾姿勢で首が前に出てしまうと、画面との距離が近くなることや不良姿勢で目を酷使することにより通常時よりも目にかかる負担が増え、視力の低下に繋がる場合があります。
姿勢矯正でつらい身体の症状を改善しましょう
姿勢矯正は身体全体のバランスを整え、いわゆる「ゆがみ」を改善する施術です。
姿勢矯正を行うことで肩こりや腰痛といった症状の改善だけでなく、体質の改善にも効果があると期待されます。
こちらでは、姿勢矯正によって期待できる身体の変化や得られるメリットについてご紹介していきます。
【姿勢矯正の特徴について】
身体のゆがみを改善してさまざまな不調を緩和していくために姿勢矯正を行うことがあります。
姿勢矯正とはどのような施術で、どんな効果が期待できるのでしょうか。
こちらではまず、姿勢矯正の施術内容についてご紹介していきます。
・手技による施術
当院での姿勢矯正は、手技をメインで行う矯正の施術です。
不良姿勢によって硬くなった筋肉の緊張を緩和させたり、動きにくくなった関節にアプローチしたりします。
アプローチ箇所は主に胸椎や肩甲骨、骨盤や股関節などで、刺激を与えていきます。
施術内容のほとんどが手技であるため、患者様ごとに刺激量を調整でき、痛みが伴いづらいよう施術を行っていきます。
・鍼灸やハイボルト
ゆがみを引き起こしている筋肉の硬さは、身体の深部にまで及んでいることがあります。
そんな手技ではアプローチが難しい箇所には、鍼灸やハイボルトを行って改善を目指していくことがあります。
・エクササイズ指導
姿勢矯正では、自宅で行えるエクササイズの指導や健康管理など、生活習慣に対するアドバイスや指導も行います。
また、姿勢がある程度改善しても足元のゆがみやアライメントの崩れがある場合にはインソールの作製を提案することもあります。
【姿勢矯正による施術効果について】
姿勢矯正を行うことで、身体の痛みや不調だけでなく体質改善の効果も期待できます。
こちらでは、不良姿勢が改善されることによって期待できる効果についてご紹介しています。
・運動のパフォーマンスアップ
不良姿勢が改善され、筋肉の緊張がほぐれたり可動域が改善されたりすることでスポーツなどのパフォーマンスが期待できます。
また、正しい身体の動かし方が身につけば疲れが溜まりにくくなることが見込めます。
・ケガの予防
本来正しいとされている姿勢が身につくことで、筋肉や関節にかかる負担を減らすことが期待できます。
すると疲労も蓄積しづらくなり、ケガの予防に繋がるとされています。
・睡眠の質の向上
姿勢が良くなると呼吸の際に、肺を大きく使って呼吸ができるようになることがあります。
その結果、睡眠の質が向上することや、元々息苦しさなどの症状がある方の症状改善にも期待できます。
西村スポーツマッサージ仙川院の【姿勢矯正】
姿勢不良によって肩こりや腰痛を引き起こしていしまう方は多いとされています。
猫背や巻き肩といった姿勢不良の原因は、長時間のデスクワーク、身体に合っていない場所での作業や運動不足による筋力低下などが影響していると言われています。
デスクワークなどでは筋肉が凝り固まってしまうことがあり、特に胸椎や肩甲骨まわりが固まりやすい傾向にあります。
それを手技や鍼、ハイボルトなどで緩めて動きやすい状態を目指していきます。
そのあとに良い姿勢を保てるように筋力トレーニングをお伝えし、ご自宅でも継続していただけるようにしていきます。
時に姿勢不良の原因が、身体の土台である足部からきている場合もあります。
踵の骨が内側に倒れやすい回内足という状態ですと、すねや太ももの骨が内側にねじられていくことがあります。
その影響で骨盤が前傾し背骨が後ろに反ったような状態になってしまうと、バランスをとるために首や頭は前に出ざるを得なくなり姿勢不良に繋がると言われています。
そのような場合は土台から改善しなければならないのでインソール作製をおすすめすることがあります。
姿勢が良くなると呼吸が深くできるようになり酸素の取り込みも多くなることが見込めます。
さらに自律神経が整いやすくなり睡眠の質の向上も目指せます。
スポーツをしている方はからだの軸が安定するのでパフォーマンス向上にも繋がる場合があります。
よくある質問 FAQ
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- ボキボキやる矯正ですか？
- 当院の矯正は関節に急激な刺激を与えて音を鳴らすようなものではありません。
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- 痛いですか？
- 関節の動きを妨げている凝り固まった筋肉をほぐすときは少し痛い場合があります。
著者 Writer
- 院長：西村 航（ニシムラ ワタル）
- 1979年12月18日生まれ
東京都大田区出身
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当院のご紹介 About us
- 院名：西村スポーツマッサージ仙川院
- 住所：〒182-0002 東京都調布市仙川町1-12-25フジマンション 201号室
- 最寄：京王線仙川駅より徒歩4分ほど
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 祝 10:00～ ● ● ● ● ● ● ● ～21:00 ● ● ● ● ● ● ● - ※時間外も応相談
木曜日定休
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